鼻うがい

投稿者: emi　yamada -
「呼吸は鼻から吸って、口から吐く」が正しい呼吸の第一歩。
分かってはいるものの、

鼻息がうるさい！と言われがちな
鼻炎気味の私。はっきり言って鼻呼吸は苦手でした。

それで見つけた対策方法は鼻うがい。

生理食塩水（500mlのぬるま湯に塩小さじ1杯程度を溶かす）を使うと、ビックリするほど簡単で、スッキリします。

やり方
↓
１・ぬるま湯で生理食塩水を湯のみに作る。

２・片方の鼻の穴からお茶のようにすすり込む。（もう片方の鼻の孔は、指で押さえておくとやりやすかったです）

３・鼻腔の奥をとおった生理食塩水が、自然に口から出てくるので、濡れないように気をつけて流しに出す。

４・もう片方の鼻の孔も同様に。


ポイントは

冷たい水で作らないこと
塩分濃度を守ること

この2点のみ守れば大丈夫です。


口が開きっぱなしの方、いびきがうるさい！とご家族に言われたことある、という方。
口だけで呼吸すると、のどの乾燥やウイルスの侵入も防ぎにくいとは分かっちゃいるけど気が付いたら…という方に。

快適な鼻うがいで、快適な鼻呼吸
風邪知らずの冬としたいものですね。


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