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4月, 2014の投稿を表示しています

自己メンテナンス

腰痛防止にはペットボトル

座りっぱなしだったり、長時間運転したりした後は、腰が
どっと疲れますよね。人間の背骨はバランスを取るために
S字状になっていますが、座り姿勢になるとこのS字が崩れがちになり、
腰に負担がかかます。そこでイスと背もたれも間に500mlのペットボトルを
挟んでみてください!こうするとS字がキープされ疲れにくくなります。
そして、腰痛の予防にもなる裏技です。

昨日子供と一緒に2本映画を見て来たんですが
この技で腰が助かりました~。

因みに見た映画は、スパイダーマンとアナです。
2本とも飽きる暇もないぐらい良かったです!!

G.W 時間があれば是非お勧めします。


人間の脳は、とても正直です

本能のまま正直に生きる事が一番の健康法
脳が欲する食べ物には意味がある。
例えば焼肉好きな人が「おいしい焼肉や見つけたから行こうよ」 と誘われた時に、あまり乗り気になれない。その時、 理由として考えられるのは、食べたばっかでお腹空いてないか、 胃腸の調子が悪いか、のどちらかが多いかと思います。 胃腸が悪くなると、油ぽいものを受け付けなくなるのは、 「今は、油は、不要だからとるな」と指令を出してるからです。 脳は、体が病気にならないようにコントロールしてくれる司令塔です。
無性に酸っぱいものを食べたい時は、体が疲れてるサイン。 (体が疲れてると乳酸がたまりやすいので、それを分解する クエン酸をとるよう脳が訴えてるのです。)
甘いものが食べたくなる時は、脳が疲れてるサイン。 (脳のエネルギーとなる糖をとるよう訴えてるのです。)
健康に良いか悪いかだけでなく食べたいか食べたくないを判断して 食べることは、体調の変化に気づくきっかけにもなります。
私は、本能のまま食べたいものを食べる事が、一番の健康方だと思います。 *食べ過ぎは、もちろん良くないですが...。
慣れないパソコンを使って脳が疲れたのでしょうか?! 甘いものが食べたくなってきました。笑
ヨーグルト食べてきます!

ネコ背とは...

悪いと言われる姿勢は見た目の問題も大きいですが、
肩こりや首コリ、腰痛など様々な弊害があることは広く知られているところですよね。

ネコ背の及ぼす身体への大きな影響をざっくり解説すると、

背中が丸くなる

肩が前に寄って胸(肺)のスペースが狭くなる

呼吸が浅くなる

取り込める酸素の量が減る

充分なエネルギーが身体の器官のすみずみにまで行き渡らなくなる

臓器や器官の機能低下

疲れやすくなる
酷くなると、病気の原因にも

こういった理由から
ネコ背などの姿勢で、やる気を出そうとしても、
長時間集中力をキープさせるのは困難だそうです。

でも、PCに向かうと首を前に出す姿勢になりがちです。
PCを使わなくても、小さい範囲のものだけを見て作業するとどんどん前へ身体は縮こまってきます。
スマホや携帯、ゲームなどを見る時も、たいていの人がうつむいていますよね。
携帯画面を目の高さまで持ち上げて長時間ゲームをしている人を私は見たことがありません。

集中すべき場面で、あえて集中できない姿勢を取るしかなくなるのがコンピュータというものだとあきらめて
こまめに休憩(違う姿勢をしてみたり、数分でも身体を動かすこと)を入れ
機械や目の前の物だけに振り回されない生活がしたいですね。

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憩いと安らぎのプライベート空間にこだわった【整体サロンふたたび】です。私どもの創意工夫を尽くした空間で、
あなたがふたたび笑いを取り戻し素敵な笑顔を見せると、私達スタッフの心も温まります。
今後とも【整体サロンふたたび】をよろしくお願い申し上げます。

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立川マッサージ【整体サロンふたたび】 - トップページ
URL: http://www.futatabi.info
TEL:042-526-8575 (受付時間11:00-21:00 月曜休)
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190-0022 東京都立川市錦町2-7-8丸宮ビル1F


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坐骨神経痛?

正しく歩くと筋トレになる

坐骨神経痛はお尻の筋肉の衰えから起こるケースもある。
予防と治療を兼ねて、お尻の筋肉を鍛えましょう!
と言っても歩くだけでOKです。しかし、背筋を伸ばして、
かかとから着地し、つま先で蹴り上げて体重移動する歩き方でないとダメです!

言葉では簡単ですが、これがができてる人は意外に少ないです。

あなたの歩き方をどうなっていますか?

因みに私もできてませんでした…。
いつも自分の歩きやすいように歩いてましたが気をつけると
脚の運びが楽?気持ちくなりました。
今でもたまにもどってますが...。


お知らせ

こんにちは千春です。

私事で申し訳ございませんが
今月一杯で辞める事とさせて頂きました。

本来ご指名頂いてる皆様には直接会って
ご挨拶すべきところですが、こちらでのご連絡となりましたことを
お詫び申し上げます。大変勝手で申し訳ございません。

今後等の引継ぎは店長とさせて頂いておりますので
ご安心下さい。

今後とも整体サロンふたたびをよろしくお願いいたします。  




ハーブティーで、体の中からじっくり花粉症対策

イメージ
ミントポリフェノールがカギ!ペパーミント

すっきりした香りが気持ちいいペパーミント
ペパーミントに含まれるミントポリフェノールには抗アレルギー作用が期待できます。
ポリフェノールとは光合成によってできる植物の色素や苦味の成分をいいます。例えばお茶(緑茶)や赤ワイン、ココアなどがよく知られていますね。活性酸素という体に有害な成分を除去する酵素の働きをもつものです。

このミントポリフェノールは、特にスギ花粉による鼻粘膜の腫れの改善に良いとされます。

当店はそのペパーミンティトハーブはご用意しております、施術後に一杯いかがでしょう。

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3・小さくまる~く『体育座り』派

両膝を立てて座ってみましょう。この時、胸を張るように姿勢を正そうとすると、少し不安定になってしまいます。次に背中をかがめて両腕をひざの前で組むと、バランスを崩さずに座ることができます。姿勢を正す時よりも楽に感じるかもしれません。

しかしこの時点で両膝に胸を近づけるほど背中がまるくなって、C字にカーブの姿勢になってしまいます。頭と両腕が体の前方へ位置することで、背骨の関節にも負荷がかかり、この姿勢を保つための首・肩周りの筋肉が疲労を起こしやすくなります。


★お勧めは「体育座り派」胸のストレッチ

背スジを伸ばし肩甲骨を寄せ胸をはる意識で、両腕を後ろへつき、腰を伸ばし胸を広げるようにします。この時、左右の肩甲骨を近づけるようにすると、気持ち良くストレッチができます。

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ひざの痛み...

ひざの痛みの原因は老化によって、ひざの軟骨が
すり減って起こる関節の変形、太ももの内側の筋肉の
衰えなど様々です。

*関節通を和らげるには、関節のクッション剤を作る必要があるので
 コラーゲンを取るのが大事です。

*手羽先、豚の角煮、フカヒレなど…。

2・これが一番安定する!『足組み』派

イスやソファーに座ると、無意識に足を組んではいませんか?足を組む習慣が身についてしまうと、足を組まないと落ち着かないという人が多いようです。

しかし、安定したように感じる足組み姿勢ですが、足を組んだ時に骨盤が少し傾き、姿勢を維持するための筋肉に余計な負担が生じます。
足組み姿勢が癖になると、部分的に筋肉の硬さが目立つようになることがあり、肩こり感じるようになるかもしれません。

低いイスに座り足を組むと、上半身が前に傾きやすくなります。同様に柔らかいクッションのソファーに座って足を組んだ場合も腰が沈むため、上半身が前に傾きます。そうなると、一定の部分に負担がかかり、肩こりや腰の痛みを起す一要因となる恐れがあります。
ソファーの柔らかさが頚部の疲労度にも影響します。

★お勧め「足組み派」肩甲骨ストレッチ

組んだ足と反対側へ体を捻ります
1.長い時間足を組んだ後は、組んだ足と反対側へ体をねじり、腕を遠くへ伸ばします。

肩甲骨のあたりが気持ちよくストレッチされる腕の位置を見つけましょう。約10秒間ゆっくり伸ばします。

2.その後、足を組み替えて、同様に反対側の肩甲骨あたりをストレッチしましょう。時間があれば、左右を交互に数回行います。

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憩いと安らぎのプライベート空間にこだわった【整体サロンふたたび】です。私どもの創意工夫を尽くした空間で、
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1・『あぐら』が楽チン!どこでも『あぐら』派

タタミの部屋、じゅうたん、フローリングでイスを使わない場合は、『あぐら』で座ると落ち着くという人が多いのではないでしょうか。

床でのあぐらは足の位置を崩すことでさらに負担をかけやすくなることもあります。

椅子の上でのあぐらが落ち着く、という人は意外と多いようですか・・・

腰の不調や、下肢の重だるさがある場合は、イスに座り足を下へおろすことがつらく感じ、イスの上での『あぐら』が安定するといって、ついイスの上であぐらをかく場合も。

しかし、イスの上でもタタミの上でも『あぐら』をかくと背骨がC字になりやすく、背骨がC字になることで、頭の位置が前方にきていることが分かると思います。

この状態を続けると、後頚部から背中にかけての筋肉が引き伸ばされ続け、筋肉も疲労を起こしやすくなります。その結果、肩・首周りの筋肉がこる以外にも、背中・腰にも症状が出てしまう可能性があります。

★お勧めとしては、いつものあぐらの途中でヨガのあぐらのように姿勢を変えてみましょう。

『あぐら』をかく時間が長い人は、途中でヨガのポーズのように上半身を起こし、背スジを伸ばした状態を作り10秒キープしてみましょう。何度か繰り返して、猫背姿勢を一時的に止めてみましょう。

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あなたの座りタイプは・・・?

1・『あぐら』が楽チン!どこでも『あぐら』派

2・これが一番安定する!『足組み』派

3・小さくまる~く『体育座り』派
4・なんとなく傾いていると落ち着く『傾き座り』派
      ・・・ ・・・ つづきは次回・・・
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春ですね~!!!

こんにちは!

ここ立川では、今日桜が、満開になりました。

年に一度しか咲かない桜。素敵です。

今日は天気も良く、風も穏やかなので、散歩がてら見るのもいいですね。