深呼吸には様々な良い効果について

・疲労回復には深呼吸が最適!

深呼吸によって酸素を大量に取り込む事で、体液が整って体液が正常に戻り、老廃物が排出されることで疲労が回復します
10分ほど継続して深呼吸を行うと、リラックスホルモンともいわれるセロトニンが増え、精神的疲労を回復する効果があるとも言われています


・深呼吸は美容効果ともつながりがあります

寝る前の深呼吸で快眠効果&美容効果まで!
深呼吸をするだけで細胞にしっかりと酸素が行渡るので、健康はもちろんのことお肌にも十分な酸素が行渡るということでもあります
質の良い眠りは美肌づくりに欠かせません。そのためには、寝る前の1分間深呼吸がおススメです
就寝前に深呼吸を習慣化することで、さらに快眠効果はアップします


・深呼吸が肩こり対策にも…!

深呼吸をする時の腕の動きが、肩こりに対して非常に効果的だといわれています
深呼吸すると、ろっ骨や鎖骨が大きく動かすことが出来るので、周辺の筋肉をリラックスさせる効果があります

日々の健康の為にもぜひ深呼吸を…!
高血圧を改善し、動脈硬化や血栓を予防して生活習慣病の予防にもつながることもわかっています

深呼吸の動きに合わせて胃腸も一緒に動くので、消化の働きも高まります!

腹圧がかかり、腹部大動脈が圧迫されることにより、心臓への血液の戻りがよくなる。足のむくみなども解消


                      


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